O que é a Vitamina D?
Conhecida como a “vitamina do sol”, a vitamina D é produzida naturalmente pela pele quando exposta aos raios solares. Ela é essencial para a absorção de cálcio e fósforo, impactando diretamente na saúde dos ossos, músculos e sistema imunológico.
Para que Serve a Vitamina D?
- Fortalecimento da imunidade
A vitamina D ajuda o corpo a combater vírus, bactérias e inflamações, sendo aliada na prevenção de infecções respiratórias. - Saúde óssea e prevenção de osteoporose
Sua ação favorece a fixação de cálcio nos ossos, reduzindo o risco de fraturas e osteoporose, principalmente em idosos e mulheres na menopausa. - Melhora do humor e saúde mental
Níveis adequados de vitamina D estão associados à redução de sintomas depressivos e ao equilíbrio hormonal. - Auxílio no controle do diabetes e doenças autoimunes
A deficiência de vitamina D está ligada ao agravamento de doenças como esclerose múltipla e diabetes tipo 1.
Como Suplementar com Segurança?
- Dosagem recomendada:
- Adultos: entre 1000 UI e 2000 UI por dia
- Gestantes, idosos e pessoas com deficiência diagnosticada podem precisar de doses maiores — sempre com orientação médica.
- Formas de apresentação:
- Cápsulas
- Gotas
- Spray sublingual
- Melhor horário para tomar:
Pela manhã ou junto com refeições que contenham gordura, o que melhora a absorção.