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O que é magnésio
O magnésio é um dos minerais mais importantes para o organismo humano. Ele participa de mais de 300 reações bioquímicas no corpo.
Apesar disso, muitas pessoas apresentam deficiência.
Benefícios do magnésio
Redução do estresse
O magnésio ajuda a regular neurotransmissores que influenciam o humor.
Melhora do sono
Ele contribui para o relaxamento muscular.
Saúde cardiovascular
Pode ajudar a regular a pressão arterial.
Controle da glicose
Importante para quem possui resistência à insulina.
Tipos de magnésio
Magnésio dimalato
Muito usado para fadiga e dores musculares.
Magnésio quelato
Alta absorção pelo organismo.
Magnésio treonato
Associado à saúde cerebral.
Magnésio glicina
Indicado para melhorar o sono.
Sintomas da deficiência de magnésio
- fadiga
- cãibras
- irritabilidade
- ansiedade
- dificuldade para dormir
Como suplementar
A suplementação pode ser feita com orientação profissional.