O que é a Ashwagandha?
A ashwagandha (Withania somnifera) é uma erva milenar da medicina ayurvédica, reconhecida por suas propriedades adaptógenas — ou seja, ajuda o corpo a lidar melhor com o estresse físico e emocional.
Quais são os Benefícios da Ashwagandha?
- Redução do estresse e da ansiedade
A ashwagandha regula o cortisol, o “hormônio do estresse”, trazendo mais equilíbrio ao sistema nervoso. - Melhora da energia e disposição
Ao equilibrar os níveis hormonais e reduzir a fadiga mental, a planta contribui para maior vitalidade ao longo do dia. - Aumento da qualidade do sono
O efeito calmante favorece o relaxamento profundo e melhora a qualidade do sono em pessoas com insônia leve. - Apoio à saúde mental e emocional
Estudos indicam que ela pode auxiliar em casos leves de depressão, melhorando o humor e a concentração. - Auxílio no ganho de massa muscular
A suplementação tem sido associada ao aumento de força e resistência física em treinos.
Como Usar a Ashwagandha?
Você encontra a ashwagandha em cápsulas, extrato líquido ou pó. A dose média recomendada varia entre 300 mg a 600 mg por dia, dividida entre 1 ou 2 tomadas, geralmente com as refeições.
Existem Contraindicações?
Pessoas com hipertireoidismo, grávidas, lactantes ou que fazem uso de medicamentos psiquiátricos devem evitar o uso sem orientação médica.